Notizie - Corsa indoor o outdoor: qual è la migliore?

Correre è una forma di esercizio fisico popolare, praticabile sia al chiuso che all'aperto. Ogni ambiente offre benefici e sfide uniche, e la scelta tra piste da jogging al chiuso e all'aperto è ampia.pavimentazione per pista da joggingDipende dalle preferenze personali e dagli obiettivi di fitness. Esploriamo i vantaggi e gli svantaggi di entrambe le opzioni per aiutarti a decidere quale sia la migliore per te.

Piste da jogging al coperto

Pro:

1. Ambiente controllato:Le pavimentazioni per piste da jogging indoor offrono un clima stabile, libero da interruzioni dovute alle intemperie. Questo può essere particolarmente utile in caso di temperature estreme o maltempo, garantendo che la routine di allenamento rimanga costante tutto l'anno.

2. Impatto ridotto:Le piste indoor sono spesso dotate di superfici ammortizzate che riducono l'impatto sulle articolazioni. Questo può essere vantaggioso per chi si sta riprendendo da infortuni o per chi soffre di sensibilità articolare.

3. Sicurezza:Correre al chiuso elimina le preoccupazioni relative al traffico, alle superfici irregolari e ad altri pericoli all'aperto. Questo rende le piste da jogging indoor un'opzione più sicura, soprattutto al mattino presto o alla sera tardi.

4. Comodità:Molte palestre e centri fitness dispongono di piste da jogging al coperto, che consentono di abbinare la corsa ad altri programmi di allenamento. Questa comodità può far risparmiare tempo e facilitare il rispetto del proprio piano di allenamento.

Contro:

1. Monotonia:Correre su piste da jogging indoor può diventare monotono a causa della mancanza di scenari variabili. Questo può rendere più difficile rimanere motivati durante le corse più lunghe.

2. Qualità dell'aria:Gli ambienti interni potrebbero avere una minore circolazione di aria fresca rispetto agli ambienti esterni. Questo può influire sulla respirazione, soprattutto durante gli allenamenti intensi.

Piste da jogging all'aperto

Pro:

1. Varietà paesaggistica:Le piste da jogging all'aperto offrono scenari diversi e ambienti mutevoli, che possono rendere le tue corse più piacevoli e mentalmente stimolanti. Questa varietà può aumentare la motivazione e prevenire la noia durante l'allenamento.
2. Aria fresca:Correre all'aperto offre accesso all'aria fresca, che può migliorare la funzionalità polmonare e la salute respiratoria generale. L'ambiente naturale può anche avere un impatto positivo sul benessere mentale.
3. Terreno naturale:Le piste da jogging all'aperto offrono un terreno vario che può aiutare a migliorare l'equilibrio e a rafforzare diversi gruppi muscolari. Questo può portare a una routine di fitness più completa.
4. Vitamina D:L'esposizione alla luce solare durante la corsa all'aperto aiuta l'organismo a produrre vitamina D, essenziale per la salute delle ossa e la funzione immunitaria.

Contro:

1. Dipendenza dalle condizioni meteorologiche:Le piste da jogging all'aperto sono soggette alle condizioni meteorologiche. Temperature estreme, pioggia, neve o vento forte possono interrompere la routine di corsa e rendere la corsa all'aperto meno appetibile.
2. Problemi di sicurezza:Correre all'aperto può comportare rischi per la sicurezza, tra cui traffico, superfici irregolari e potenziali incontri con estranei o animali. È importante scegliere percorsi sicuri e ben illuminati e prestare attenzione a ciò che ci circonda.
3. Impatto sulle articolazioni:Le superfici dure come il cemento o l'asfalto delle piste da jogging all'aperto possono essere dannose per le articolazioni e, col tempo, possono causare lesioni.

Conclusione

Sia le piste da jogging indoor che quelle outdoor presentano vantaggi e svantaggi. Se si dà priorità a un ambiente controllato e sicuro, con un impatto minore sulle articolazioni, le piste da jogging indoor potrebbero essere la scelta migliore. D'altra parte, se si apprezzano la varietà dei paesaggi, l'aria fresca e i terreni naturali, le piste da jogging outdoor potrebbero essere più attraenti.

In definitiva, l'opzione migliore dipende dalle tue preferenze personali, dai tuoi obiettivi di fitness e dal tuo stile di vita. Potresti anche scegliere di integrare nella tua routine sia percorsi indoor che outdoor per godere dei benefici di entrambi. Buona corsa!

Strutture prefabbricate in gomma per piste di atletica

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Dettagli della pista di corsa in gomma prefabbricata

Strato resistente all'usura

Spessore: 4 mm ± 1 mm

Struttura dell'airbag a nido d'ape

Circa 8400 perforazioni al metro quadrato

Strato di base elastico

Spessore: 9 mm ± 1 mm

Installazione di piste di corsa in gomma prefabbricate

Installazione della pista di corsa in gomma 1

1. La fondazione deve essere sufficientemente liscia e priva di sabbia. Levigarla e livellarla. Assicurarsi che non superi ± 3 mm misurati con un righello da 2 m.

4. Quando i materiali giungono al sito, è necessario selezionare in anticipo il luogo di posizionamento appropriato per agevolare le successive operazioni di trasporto.

7. Utilizzare un asciugacapelli per pulire la superficie della base. L'area da raschiare deve essere priva di pietre, olio e altri detriti che potrebbero compromettere l'adesione.

Installazione pista di corsa in gomma 10

10. Dopo aver posato 2-3 linee, è necessario effettuare misurazioni e ispezioni in relazione alla linea di costruzione e alle condizioni del materiale, e i giunti longitudinali dei materiali arrotolati devono sempre trovarsi sulla linea di costruzione.

2. Utilizzare un adesivo a base di poliuretano per sigillare la superficie della fondazione e le fessure nel calcestruzzo asfaltico. Utilizzare un adesivo o un materiale a base d'acqua per riempire le zone basse.

5. In base all'utilizzo quotidiano in cantiere, i materiali in bobina in arrivo vengono disposti nelle aree corrispondenti e i rotoli vengono stesi sulla superficie della fondazione.

8. Dopo aver raschiato e applicato l'adesivo, il cingolo di gomma arrotolato può essere dispiegato secondo la linea di costruzione della pavimentazione e l'interfaccia viene lentamente arrotolata ed estrusa per l'incollaggio.

Installazione della pista di corsa in gomma 11

11. Dopo aver fissato l'intero rotolo, si esegue il taglio trasversale della cucitura sulla porzione sovrapposta che si è riservata al momento della posa del rotolo. Assicurarsi che ci sia abbastanza adesivo su entrambi i lati delle giunzioni trasversali.

3. Sulla superficie della fondazione riparata, utilizzare il teodolite e il righello in acciaio per individuare la linea di costruzione della pavimentazione del materiale arrotolato, che funge da linea indicatrice per la pista di atletica.

6. L'adesivo con i componenti preparati deve essere mescolato completamente. Utilizzare un'apposita paletta per mescolare. Il tempo di agitazione non deve essere inferiore a 3 minuti.

9. Sulla superficie della bobina incollata, utilizzare uno spingitore speciale per appiattire la bobina ed eliminare le bolle d'aria rimanenti durante il processo di incollaggio tra la bobina e la base.

Installazione pista di corsa in gomma 12

12. Dopo aver verificato la precisione dei punti, utilizzare una macchina tracciatrice professionale per tracciare le linee della pista di atletica. Fare riferimento scrupolosamente ai punti esatti per la tracciatura. Le linee bianche tracciate devono essere nitide e definite, con uno spessore uniforme.

Data di pubblicazione: 21 giugno 2024