Notizie - Corsa indoor o outdoor: qual è la migliore?

La corsa è una forma di esercizio popolare che può essere praticata sia all'interno che all'esterno. Ogni ambiente offre vantaggi e sfide unici e la possibilità di scegliere tra piste da jogging indoor e outdoorpavimentazione della pista da joggingdipende dalle preferenze personali e dagli obiettivi di fitness. Esploriamo i vantaggi e gli svantaggi di entrambe le opzioni per aiutarti a decidere quale è meglio per te.

Piste da jogging indoor

Pro:

1. Ambiente controllato:La pavimentazione della pista da jogging interna fornisce un clima stabile privo di interruzioni legate alle condizioni atmosferiche. Ciò può essere particolarmente utile in temperature estreme o in condizioni meteorologiche avverse, garantendo che la tua routine di allenamento rimanga coerente tutto l'anno.

2. Impatto ridotto:Le piste indoor sono spesso dotate di superfici imbottite che riducono l'impatto sulle articolazioni. Questo può essere vantaggioso per coloro che si stanno riprendendo da un infortunio o per le persone con sensibilità articolare.

3. Sicurezza:Correre al chiuso elimina le preoccupazioni relative al traffico, alle superfici irregolari e ad altri pericoli esterni. Ciò rende le piste da jogging indoor un'opzione più sicura, soprattutto durante le prime ore del mattino o in tarda serata.

4. Convenienza:Molte palestre e centri fitness dispongono di piste da jogging al coperto, che ti consentono di combinare la corsa con altre routine di allenamento. Questa comodità può farti risparmiare tempo e rendere più facile attenersi al tuo piano di fitness.

Contro:

1. Monotonia:Correre su piste da jogging indoor può diventare monotono a causa della mancanza di scenari mutevoli. Ciò può rendere più difficile rimanere motivati durante le corse più lunghe.

2. Qualità dell'aria:Gli ambienti interni potrebbero avere una minore circolazione di aria fresca rispetto agli ambienti esterni. Ciò può influire sulla respirazione, soprattutto durante gli allenamenti intensi.

Piste da jogging all'aperto

Pro:

1. Varietà scenica:Le piste da jogging all'aperto offrono scenari diversi e ambienti mutevoli, che possono rendere le tue corse più piacevoli e stimolanti dal punto di vista mentale. Questa varietà può aumentare la motivazione e prevenire la noia dell’allenamento.
2. Aria fresca:Correre all’aperto fornisce l’accesso all’aria fresca, che può migliorare la funzione polmonare e la salute respiratoria generale. Anche l’ambiente naturale può avere un impatto positivo sul vostro benessere mentale.
3. Terreno naturale:Le piste da jogging all'aperto offrono terreni vari che possono aiutare a migliorare l'equilibrio e rafforzare diversi gruppi muscolari. Ciò può portare a una routine di fitness più completa.
4. Vitamina D:L'esposizione alla luce solare durante le corse all'aperto aiuta il corpo a produrre vitamina D, essenziale per la salute delle ossa e la funzione immunitaria.

Contro:

1. Dipendenza dal tempo:Le piste da jogging all'aperto sono soggette alle condizioni meteorologiche. Temperature estreme, pioggia, neve o forti venti possono interrompere la tua routine di corsa e rendere la corsa all'aperto meno attraente.
2. Preoccupazioni per la sicurezza:Correre all'aperto può comportare rischi per la sicurezza, tra cui traffico, superfici irregolari e potenziali incontri con estranei o animali. È importante scegliere percorsi sicuri e ben illuminati e prestare attenzione a ciò che ci circonda.
3. Impatto sulle articolazioni:Le superfici dure come il cemento o l'asfalto sulle piste da jogging all'aperto possono essere aggressive per le articolazioni, causando potenzialmente lesioni nel tempo.

Conclusione

Sia le piste da jogging indoor che le piste da jogging outdoor presentano una serie di vantaggi e svantaggi. Se dai la priorità a un ambiente controllato e sicuro con un impatto minore sulle articolazioni, le piste da jogging indoor potrebbero essere la scelta migliore. D'altra parte, se ti piace la varietà paesaggistica, l'aria fresca e il terreno naturale, le piste da jogging all'aperto potrebbero essere più allettanti.

In definitiva, l’opzione migliore dipende dalle tue preferenze personali, obiettivi di fitness e stile di vita. Potresti anche scegliere di incorporare nella tua routine percorsi da jogging sia indoor che outdoor per godere dei vantaggi di ciascuno. Buona corsa!

Strutture di pista da corsa in gomma prefabbricate

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Dettagli della pista da corsa in gomma prefabbricata

Strato resistente all'usura

Spessore: 4 mm ± 1 mm

Struttura dell'airbag a nido d'ape

Circa 8400 perforazioni per metro quadrato

Strato di base elastico

Spessore: 9 mm ± 1 mm

Installazione di piste da corsa in gomma prefabbricate

Installazione della pista da corsa in gomma 1

Installazione della pista da corsa in gomma 2

Installazione della pista da corsa in gomma 3

1. Il fondotinta deve essere sufficientemente liscio e privo di sabbia. Macinarlo e livellarlo. Assicurarsi che non superi ± 3 mm quando misurato con righelli da 2 m.

Installazione della pista da corsa in gomma 4

4. Quando i materiali arrivano al sito, è necessario selezionare in anticipo il luogo di posizionamento appropriato per facilitare la successiva operazione di trasporto.

Installazione della pista da corsa in gomma 7

7. Utilizzare un asciugacapelli per pulire la superficie del fondotinta. L'area da raschiare deve essere priva di sassi, olio e altri detriti che potrebbero compromettere l'adesione.

Installazione della pista da corsa in gomma 10

10. Dopo la posa di 2-3 linee, è necessario effettuare misurazioni e ispezioni con riferimento alla linea di costruzione e alle condizioni del materiale, e i giunti longitudinali dei materiali arrotolati devono essere sempre sulla linea di costruzione.

2. Utilizzare un adesivo a base di poliuretano per sigillare la superficie della fondazione per sigillare gli spazi nel calcestruzzo dell'asfalto. Utilizzare materiale di base adesivo o a base d'acqua per riempire le aree basse.

Installazione della pista da corsa in gomma 5

5. Secondo l'uso quotidiano della costruzione, i materiali arrotolati in entrata vengono disposti nelle aree corrispondenti e i rotoli vengono sparsi sulla superficie della fondazione.

Installazione della pista da corsa in gomma 8

8. Quando l'adesivo viene raschiato e applicato, la pista di gomma arrotolata può essere dispiegata secondo la linea di costruzione della pavimentazione e l'interfaccia viene lentamente arrotolata ed estrusa per incollarsi.

Installazione della pista da corsa in gomma 11

11. Dopo che l'intero rotolo è stato fissato, viene eseguito il taglio della cucitura trasversale sulla parte sovrapposta riservata quando viene steso il rotolo. Assicurarsi che ci sia abbastanza adesivo su entrambi i lati delle giunzioni trasversali.

3. Sulla superficie della fondazione riparata, utilizzare il teodolite e il righello in acciaio per individuare la linea di costruzione della pavimentazione del materiale laminato, che funge da linea indicatrice per il binario di scorrimento.

Installazione della pista da corsa in gomma 6

6. L'adesivo con i componenti preparati deve essere completamente agitato. Utilizzare una speciale lama per mescolare durante la miscelazione. Il tempo di agitazione non deve essere inferiore a 3 minuti.

Installazione della pista da corsa in gomma 9

9. Sulla superficie del coil incollato, utilizzare uno speciale spintore per appiattire il coil per eliminare le bolle d'aria rimaste durante il processo di incollaggio tra il coil e la fondazione.

Installazione della pista da corsa in gomma 12

12. Dopo aver confermato che i punti sono accurati, utilizzare una macchina per marcatura professionale per spruzzare le linee della corsia della pista da corsa. Fare rigorosamente riferimento ai punti esatti per la spruzzatura. Le linee bianche tracciate dovrebbero essere chiare e nitide, anche nello spessore.

Orario di pubblicazione: 21 giugno 2024